redukcja tluszczu

[...] da rady jednocześnie redukować się w tłuszczu i przybierać na masie (mięśniowej). Zdecyduj się co chcesz osiągnać. W tym przypadku prawdopodobnie najodpowiedniejsza byłaby redukcja. Używaj wyszukiwarki i czytaj dużo. O dietę musisz zadbać jeśli chcesz mieć efekty - wystarczy chcieć. Jak już ułożysz trening to wklej a dietę daj do oceny w [...]

[...] tylko np taki maly01zwyklych ludzi nalezy pojechac!nawet zawodowcy dokladaj na masie tluszczu bo to jest normalne przy gwaltownych zmianach wagi!dlatego potem jest redukcja i o to mniej czy wiecej chodzi w tym sporcie albo?? Do autora -> Rzeczywiscie tluszczu jest to fakt wymiary po Rzezbie spadna ale napewno nie do stanu [...]

[...] jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale wtedy strace mase i mięśnie kosztem spalanie tkanki tłuszczowej prawda !?? wychodzi na to ze nie mozna mieć tego i tego o_O i masy i kaloryfera... [...]

[...] lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale wtedy strace mase i mięśnie kosztem spalanie tkanki tłuszczowej prawda !?? wychodzi na to ze nie mozna mieć tego i tego o_O i masy i kaloryfera... [...]

Podchodząc do redukcji powinno się mieć jak najlepszą dietę, z tego względu , że im mniejsza jest ilość jedzenia, tym trudniej dostarczyć wszystkie witaminy, minerały i inne ważne składniki. Czyli nawet osoba chcąca zrzucić tylko kilka kilo - powinna na redukcji przyłożyć się do lepszej diety. Dodatkowo - jesteś aktywny fizycznie. Redukcja na [...]

Waga 84 Wzrost 171 Wiek 41 Dieta - redukcja. Cel - zrzut tłuszczu i brzucha Trening siłowy: 2x w tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż) Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo). Endomorfik Redukcja -300 kcal Aktywność mała KALORIE 1815 BIAŁKO 176,4 2,1 [...]

[...] jest nawet przenikac przez bariere krew-mózg stymulujac i usprawniajac prace centralnego ukladu nerwowego. Efekty stosowania Acetyl L-karnityny Sklad masy ciala ? redukcja tkanki tluszczowej, szybsza regeneracja i wzrost masy miesni Zdolnosci wysilkowe ? szybkosc, moc, sila, wydolnosc, wytrzymalosc Wplyw Acetyl L-Karnityny na nasza [...]

[...] NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi codziennie 30 min, 3 razy w tyg siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik? (potrafie szybko przytyć a przy odpow wysilku i diecie - szybko schudnąć) 11. STAN [...]

[...] pytanie, spalacz wybierasz pod siebie, tzn. wszystko zalezy od tego jak wygladasz, jaki jest % Twojej tk.tlusczowej, itd. czy ma byc to krotka ,czy jednak rozlozona w czasie redukcja (wtedy mozemy odpowiednio stopniowac rozne rodzaje spalaczy i dobierac odpowiednie mixy), itp itd Czy L-karnityna spala tłuszcz? Wspomaga redukcje tluszczu , [...]

[...] w ciągu dnia. -> Czwórki najlepsze, grzbiet dobry. O genie bicepsa się nie wypowiem Klata najsłabsza, dodatkowo ją lipo szpeci. Pomyśl nad jakimś zabiegiem, bo sama redukcja może nie być wystarczająca (trzymajmy kciuki żeby tak nie było) - na plaży w końcu musisz wyglądać. [...]

[...] się powłoki skórnej od mięśni! Minimalna warstwa tłuszczu podskórnego powoduje marszczenie się skóry i psuje wygląd (co prawda mam tego tłuszczyku jeszcze sporo - redukcja musi być przedłużona do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów czyli do 20 października 2012). Rano zrobiłem brzuch 5x20p wznosy nóg + 5x25p skłony na krześle. Potem [...]

[...] do mięśni i tak nie idzie bezpośrednio z tłuszczu, ale musi zostać jeszcze przetworzona przez organizm, więc organizm w pierwszej kolejności będzie spalał ostatnio zmagazynowany tłuszcz, a na samym końcu będzie szedł dopiero tłuszcz ze starych zapasów i nie ważne jest gdzie on jest umiejscowiony jest to moja teza (którą potwierdza moja redukcja)

Ten tłuszczu głównie osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje [...]

redukcja 2 tydzien Durum+warzywa+pieczony kurak bez grama tłuszczu :D no trochę ketchupu ale nie świrujmy :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-05-23 16:49:58

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]

No bo tyle się to naczytałem że nie możliwe jest spalanie tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej, i albo ktoś masuje i waga idzie w górę albo redukcja i spalamy tłuszcz.

No w sumie jak bym doszedł do bF-u 10 % to bym się nie obraził :D Ale ciężko już mi idzie ta redukcja , mam tendencje do nabierania tłuszczu wiec niski bf ciężko mi uzyskać :p . Teraz wszystkie kalkulatory jakie sprawdzałem wskazują 12-13 %

[...] - każdemu się należy od czasu do czasu) spuchniesz w oczach. Secundo: Stażu treningowego mam tyle co jogurt ważności, ale za to stażu w otyłości pół życia :) Cała moja redukcja odbywała się wg kilku żelaznych zasad: - cztery posiłki w ciągu doby - dużo wody (nawet 4 litry dziennie) - zero soli i cukru - ostatni posiłek 2 godziny przed snem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Flashtune PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:- OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]